Objawy uzależnienia od smartfona

O uzależnieniu się od smartfona pisałem na blogu już kilka razy. Dziś kolejny tekst na ten temat, spowodowany tym, że … ponownie stałem się właścicielem smartfona. Na szczęście, staram się używać go wyłącznie do pracy (testowanie stron WWW) oraz do nawigacji po mieście. Czasem korzystam z aplikacji Wunderlist, by zapisać ważne dane i rzeczy do zrobienia. Poza tymi sytuacjami, telefon jest wyłączony i staram się na nim nie instalować aplikacji. Około 90% procent osób w krajach rozwiniętych, posiada swojego smartfona. 

U wielu osób jest on przyczyną uzależnienia.

Telefony są coraz nowocześniejsze (ten, który kupiłem, ma podobną moc, co mój laptop, z którego korzystałem jeszcze nie dawno) i niestety, ale producentom zależy na tym, byśmy używali je cały czas. Patrząc na ludzi wokół, często się to udaje. Statystyki pokazują, że 67% użytkowników smartfonów sprawdza je, nawet, gdy nie zadzwonią. Coraz częściej pojawia się u nas lęk tego, że przez brak dostępu do telefonu, stracimy jakąś ważną wiadomość. Znam osoby, które cały czas zerkają na ekran telefonu.

Jakie są objawy uzależnienia od telefonu?

Badania wskazują na to, że uzależnienie może przypominać objawy towarzyszące na przykład uzależnieniu od hazardu.

Poniżej przedstawiam kilka objawów uzależnienia - jeśli dotyczy Cię około 4 z nich, może to oznaczać, że jesteś uzależniony od smartfona i pora zastanowić się, czy coś trzeba z tym zrobić.

• Używasz smartfona coraz częściej
• Masz problem z ograniczeniem korzystania ze smartfona
• Wykonujesz różne czynności, jednocześnie używając telefonu
• Wyłączenie smartfonu prowadzi u Ciebie do stresu i przygnębienia
• Używając telefonu, tracisz wrażenie upływu czasu.
• Znajomi lub pracodawca zwracają Ci uwagę na to, że za dużo korzystasz z telefonu
• Masz potrzebę zmiany telefonu na lepszy model i instalujesz coraz więcej aplikacji.
• Czujesz się źle, gdy nie masz dostępu do Internetu. Gdy zostawisz telefon w domu, wracasz się po niego.

Brak telefonu wiąże się z takimi uczuciami, jak: 

• Gniew
• Napięcie
• Depresja
• Rozdrażnienie

Objawy fizyczne uzależnienia od telefonu

Nadmierne używanie telefonu, powoduje wiele negatywnych objawów fizycznych. Część z nich to zupełnie nowe choroby.

• Suchość oczu
• Ból spowodowany nieprawidłową pozycją przy korzystaniu ze smartfona
• Pieczenie i swędzenie oczu
• Rozmyte widzenie
• Zmęczenie wzroku
• Problemy z kręgosłupem

Lekarze są zaniepokojeni wadami postawy, które wykształcają się przez długie patrzenie w dół, na ekran telefonu.

Zwiększone narażenie na zakażenia bakteryjne.

Większość uzależnionych osób korzysta ze smartfona w ubikacji, co prowadzi do pojawienia się na jego obudowie bakterii E.coli. Mogą one być przyczyną gorączki, wymiotów i biegunki.

Bardzo groźną bakterią znajdującą się na smartfonach, jest także MRSA.

Może ona powodować bolesne wrzody, a także zagrażające zdrowiu infekcje kości, stawów i płuc. Z tego powodu, nie wolno dawać telefonu małym dzieciom.

Wypadki samochodowe

Człowiek nie ma tak podzielnej uwagi, by jednocześnie pisać sms i kierować samochodem. Badacze są zdania, że jednoczesne

kierowanie i patrzenie w ekran, jest równie groźne, co jazda po alkoholu.

Pogorszenie płodności

Telefony są źródłem promieniowania, a jeśli używamy je cały czas, mogą prowadzić do pogorszenia jakości spermy i trudności z poczęciem dziecka.

Efekty psychologiczne i zaburzenia snu

Smartfony wręcz prowokują użytkowników do korzystania z nich nawet w nocy - przecież nie ma nic lepszego, niż przejrzenie newsów przed snem.

Niestety, ale korzystanie z telefonu przed snem, może prowadzić do bezsenności.

Jasne światło pogarsza jakość snu.

Smartfon nie ułatwia zasypiania - wręcz przeciwnie, pobudza mózg do pracy.

Działa tak jasne światło, które jest emitowane przez ekran, oraz potrzeba angażowania się w to, co robimy na ekranie. Aplikacje typu Flux niewiele pomagają. 

Inne objawy psychologiczne, to:

• Depresja
• Zachowania kompulsywne
• Problemy z relacjami
• Gdy korzystasz ze smartfona, osoby w Twoim otoczeniu wiedzą, że nie poświęcasz im swojego zaangażowania.
• Przygnębienie
• Im więcej używasz smartfona, tym bardziej jesteś narażony na przygnębienie, gdy zostawisz go w domu.

Czy jestem uzależniony od telefonu?

Jeśli pojawiła się u Ciebie taka myśl, jest prawdopodobne, że jesteś uzależniony. Warto porozmawiać o tym z innymi osobami lub ze specjalistą.

• Zastanów się, czy spędzasz przed ekranem telefonu dłużej, niż Ci się wydaje? W tym celu możesz zainstalować aplikację.
• Czy zamiast pracować lub zająć się rodziną, patrzysz się w ekran telefonu? Czy przeszkadza Ci on w różnych czynnościach?
• Czy komunikacja przez smartfona zajmuje Ci więcej czasu, niż kontakt z realnymi osobami?
• Czy każdego dnia spędzasz przed ekranem coraz więcej czasu?
• Czy masz wrażenie, że telefon pochłania zbyt dużo Twojej uwagi i chciałbyś się od niego odłączyć?
• Czy budząc się, bierzesz do ręki smartfona i masz go przy sobie, gdy zasypiasz?
• Czy spędzasz cały dzień, kontaktując się przez telefon?
• Czy korzystasz z telefonu mimo tego, że czekają na Ciebie znacznie ważniejsze zajęcia?
• Czy telefon przerywa Ci ważne czynności?
• Czy czujesz się zaniepokojony, gdy nie masz swojego urządzenia pod ręką?
• Czy starasz się zawsze mieć telefon od ręką i poważnym problemem jest dla Ciebie na przykład jego brak?
• Czy podczas posiłku korzystasz ze smartfona? Czy miałeś problemy w pracy, związane z korzystaniem ze smartfona? Czy zanim wyjdziesz z domu, upewniasz się, że masz naładowaną baterię?
• Czy gdy telefon zadzwoni, odczuwasz konieczność sprawdzenia powiadomienia?
• Czy sprawdzasz telefon kilkadziesiąt razy dziennie, tylko po to, by na przykład obejrzeć newsy?

Wszystkie te objawy, mogą oznaczać, że jesteś już uzależniony i warto podjąć jakieś działania, w celu pozbycia się tego nałogu.