Witam, dzisiaj krótki wpis o produktach, które
są szczególnie korzystne dla sportowców.
1. Olej kokosowy
Zdrowe tłuszcze są bardzo dobrym źródłem
energii, a olej kokosowy, ma idealny skład. Można go dodawać do
wielu produktów spożywczych. Olej kokosowy odżywia mięśnie,
ponieważ dostarcza kwasów tłuszczonych o średniej długości
łańcucha. Są one zamieniane bezpośrednio w energię. To
szczególnie wartościowe dla osób, które uprawiają sporty
wytrzymałościowe.
2. Szałwia Chia
Drugim produktem, który korzystnie wpływa na
naszą wydajność, są nasiona chia. Aztekowie jedli je w czasie
wojny, by mieć więcej siły do biegania i pokonywania wrogów.
Wojownicy mieli przy sobie niewielki woreczek z nasionami i mogli ją
jeść, gdy poczuli głód. Chia jest kaloryczna i pozwala szybko
zabić głód. Zawiera także dużo węglowodanów złożonych.
Możesz ją jeść zarówno bezpośrednio, jak i
namaczać ją w wodzie. Szałwia wiąże także dużo płynu, dlatego
ułatwia nawodnienie organizmu.
3. Wartościowe białka
Aby zwiększyć wydajność organizmu i
przyśpieszyć jego regenerację, przyjmuj wartościowe, naturalne
białko. Pozwala ono budować mięśnie i spalać tłuszcz. Większość
sportowców przyjmuje za mało zdrowych protein, a zamiast nich,
przyjmuje chemiczne proszki. Postaw na organiczną wołowinę i drób.
4. Jagody
Jagody zawierają potężną dawkę
antyoksydantów, która ochroni nasz organizm przez problemami, które
są związane z dużym wysiłkiem. Wprowadź do swojej diety czarne
jagody, truskawki, żurawinę, jagody goji i inne, niewielkie owoce.
Antyoksydanty wspierają regenerację komórek i przyśpieszają
gojenie.
5. Woda kokosowa
Odstaw w kąt napoje energetyczne - woda kokosowa
ma znacznie lepsze działanie. Zawiera bardzo dużo potasu i
elektrolitów, które są konieczne, dla prawidłowej pracy
organizmu. Zwróć uwagę na to, czy woda kokosowa zawiera naturalne
składniki, czy też ma dodatek słodzika.
Komentarze
Prześlij komentarz