Koleżanka mojej babci przez całe życie borykała
się z depresją. Gdy denerwowała się lub miała zły nastrój,
zajadała stres ciastkami. Nie trudno się domyślić, że szybko
spowodowało to zespół metaboliczny, czyli połączenie cukrzycy,
miażdżycy, wysokiego ciśnienia i kilku innych chorób. Czy
myślisz, że gdy miała cukrzycę, zrezygnowała z jedzenia
słodyczy?
Ależ skąd, zmieniło się tylko, to że zaczęła
obwiniać lekarzy za swoje położenie. To dziwne, że jeden nawyk
może pozbawić człowieka zdrowia.
Na nawyki żywieniowe powinny zwrócić uwagę
przede wszystkim starsze osoby. Bywa tak, że nie kontrolują one
swojej wagi przez lata i potem, gdy zachodzi konieczność zrzucenia
wagi, jest to bardzo trudne.
Zamiast pocieszać się węglowodanami, zapoznaj
się z pięcioma najlepszymi produktami, które poprawiają nastrój.
Kawa
Kakao
Osoby, które
na poprawienie nastroju jedzą czekoladę, dostarczają sobie
zbędnych kalorii. Znacznie lepiej działa kakao – naturalny
antydepresant. Zawiera
dużą ilość antyoksydantów, magnezu, żelazo, chrom i mangan.
Badania wskazują, że kakao może wspomagać Twój układ krążenia,
zwiększyć poziom energii, poprawić libido i podreperować nastrój.
Zamiast jeść czekoladę, zrób sobie kakao.
Nienasycone kwasy tłuszczowe
Nienasycone
kwasy tłuszczowe obecne w rybach i w olejach roślinnych tłoczonych
na zimno, mogą wspomóc walkę z depresją. Kwasy omega-3 mają
wpływ na substancje chemiczne obecne w mózgu i bezpośrednio na
otoczkę mielinową neuronów.
Moim zdaniem,
dobrym źródłem kwasów omega-3 jest olej lniany tłoczony na
zimno. Nie przesadzaj z ilością olejów w diecie - są bardzo tuczące.
 |
| Papryka Chilli |
Chilli
Jedzenie
ostrych potraw powoduje uczucie bólu, ale
to dobry ból. Pieczenie nie uszkadza tkanek, ale wywołuje za to
wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia.
Witaminy
z grupy B
Kiepski
nastrój może wynikać z niedoboru witamin z grupy B. Warto
uzupełnić dietę w pokarm, który zawiera te witaminy, na przykład
drożdże, warzywa z zielonymi liśćmi, owoce morza, drób, jajka,
migdały i awokado. Nie bój się drożdży – wbrew temu, co mówią
niektórzy specjaliści,
drożdże nie powodują drożdżycy.
Prawdziwe jedzenie
Największą zmianę, jeśli chodzi o
samopoczucie, możesz odnotować po przejściu na prawdziwą
dietę. Chodzi o usunięcie z
pożywienia żywności przetworzonej, barwników i słodzików.
Jeśli zaczniesz
przyrządzać swoje potrawy od podstaw, co nie jest wcale tak
czasochłonne, to zauważysz, że czujesz się znacznie lepiej. Tylko
w taki sposób możesz być pewnym tego, co jesz i ile kalorii
dziennie przyjmujesz.
1
Zapraszam do
komentowania i proponowania nowych tematów artykułów. Jeśli masz
temat, który szczególnie Cię interesuje, napisz o tym w
komentarzu.
1.
5 Foods To Boost Your Mood.
http://www.mindbodygreen.com/0-17429/5-foods-to-boost-your-mood.html.
Accessed February 21, 2015.
Komentarze
Prześlij komentarz